Ce n’est plus un secret, le sexe est un anti-stress naturel. Les endorphines relâchées durant le rapport sexuel et les orgasmes aident naturellement à booster la bonne humeur et diminuer le stress. Des activités sexuelles régulières peuvent aussi augmenter votre estime personnelle et l’intimité entre les partenaires.
Des études ont démontré que le sperme contenait plusieurs hormones modifiant l’humeur et pouvant ainsi réduire la dépression.
- La testostérone
- Les œstrogènes
- L’hormone folliculostimulante
- L’hormone lutéinisante
- La prolactine
- Différentes prostaglandines
Plusieurs de ces changements ont été détectés dans le sang d’une femme quelques heures après avoir été exposé au sperme.
Les hormones libérés pendant le sexe agissent comme anti-stress
La décharge hormonale diminue le stress et permet de mieux supporter la douleur. Nous le savons, les hormones influencent directement notre humeur et comportement. Libérer des hormones apaisantes améliorent le quotidien.
Le sexe et ses propriétés anti-stress
Lorsqu’un couple se tient la main, plusieurs choses ont lieu. Leurs rythmes cardiaques et respiratoires se synchronisent et la douleur diminue. C’est le résultat d’une étude parue dans la revue Nature. Adorable et… fort utile !
Les effets anxiolytiques, anti-hypertenseurs et antalgiques du sexe et de l’amour sont déjà prouvés. « Ils réduisent globalement le stress par l’action de l’ocytocine, de la dopamine et des endorphines », résume le Pr Sablonnière, médecin biologiste, auteur de La Chimie des sentiments et de Une vie longue et bonne (éd. Odile Jacob).
L’ocytocine, dite hormone de l’attachement, est déclenchée par un regard, une caresse, et même une pensée. Elle est liée à la confiance. La dopamine est le messager du plaisir et de la récompense. Les endorphines, enfin, nous plongent dans un état de béatitude.
Celles-ci s’associent à une baisse du cortisol, cette hormone, dite du stress , sécrétée pour réagir au danger. Le Pr Deray consacre un long chapitre au rôle essentiel de l’amour et de la sexualité dans la santé. Il relève notamment que ceux qui ont des rapports sexuels plus fréquents gèrent mieux les situations stressantes. La tolérance à la douleur est également plus importante de 75 % chez les femmes qui se masturbent régulièrement.
Le contact corporel réduit le stress
Le plaisir obtenu en faisant l’amour, et plus précisément lors de l’orgasme, contribue à notre bonne santé mentale. Cela s’explique par la libération de sérotonine dans le sang pendant l’orgasme, une hormone associée à la satisfaction et à la plénitude !
La pratique du slow sex permet de diminuer votre charge mentale et contribue à renforcer le système immunitaire. L’acte sexuel peut se décomposer en plusieurs parties. Il y a évidemment le fait de faire l’amour mais cela peut aussi passer par un câlin, un massage ou des caresses. Tout contact avec une personne que vous affectionnez améliore votre santé mentale.
Le slow sex où l’art de se (re)découvrir
Vous ne connaissez peut-être pas encore le slow sex mais nul doute que vous apprécierez la démarche qui l’entoure. Lorsque vous êtes attiré(e) par votre partenaire, il suffit d’appuyer sur pause et de ralentir tous vos mouvements. Tout se passe par l’échange verbal et gestuel. Vous demandez à votre partenaire ce qu’il ou elle aimerait, et vous demandez son accord pour lui caresser les cheveux, pour lui toucher le bras ou encore l’embrasser dans le cou.
Le slow sex permet de faire monter le désir car vous êtes dans une parenthèse sensuelle dont vous êtes maitres.
Un câlin, le premier levier anti-stress
Pour commencer en douceur, sachez qu’un simple câlin peut avoir des effets magiques sur votre santé. Il réduit considérablement la pression artérielle grâce à l’ocytocine. Mais ce n’est pas tout, il favorise également l’attachement et renforce la confiance en soi.
Et oui, dans une partie de sexe, il n’y a pas que la pénétration ! Alors, oubliez les injonctions et reprenez le contrôle de vos relations. Détendez-vous en demandant un massage sensuel à votre partenaire. Optez pour le coffret sweet kiss de la marque Shunga qui décuplera vos sens et apaisera vos tensions.
