À pratiquer dès 25 ans, l’auto-palpation de la poitrine est une pratique cruciale pour la détection précoce de problèmes mammaires. En apprenant à connaître votre poitrine et à repérer d’éventuels changements, vous contribuez activement à la prévention de tout problème éventuel.
Le mois d’octobre, communément appelé « Octobre Rose, » est une période particulièrement significative pour la sensibilisation à la santé mammaire. Durant ce mois, des campagnes de sensibilisation sont menées à travers le monde pour rappeler l’importance de l’auto-palpation de la poitrine et des dépistages réguliers.
Étape 1 de la palpation de la poitrine : s’observer
Pour commencer, trouvez un endroit calme où vous vous sentez à l’aise. Tenez-vous devant un miroir dans une pièce bien éclairée. Observez ensuite attentivement vos deux seins. Débutez l’auto-palpation par le sein droit. Recherchez toute modification ou signe inhabituel, tels que des bosses, des creux, un changement de couleur ou de texture de la peau, ou enfin un téton rétracté. Prenez note de ces caractéristiques pour pouvoir les comparer lors des prochains auto-examens.
Étape 2 : bien examiner tout le sein
Pour cette étape, utilisez votre main gauche pour palper votre poitrine. Vous pouvez mettre l’autre bras le long du corps ou derrière la tête. Commencez par placer votre main à plat sur votre sein droit, avec les doigts ensemble et la paume à plat sur la peau. Palpez votre poitrine avec des mouvements fermes et réguliers, en partant de la clavicule et en descendant jusqu’à l’aisselle.
N’oubliez pas de couvrir toute la surface du sein, en variant la pression exercée pour couvrir différentes profondeurs des tissus mammaires. Réalisez cet examen à la fois debout et allongé·e, car cela peut vous permettre de sentir d’éventuelles anomalies plus facilement.
Étape 3 : effectuer des mouvements de rotation
Après avoir bien palpé toute la poitrine, concentrez-vous sur des mouvements de rotation. Utilisez alors le bout des trois doigts de votre main gauche pour réaliser de petits mouvements circulaires. Parcourez délicatement toute la surface du sein en effectuant des rotations, avec trois niveaux de pression différente. Cette étape vous aide en effet, à détecter d’éventuelles masses ou anomalies qui pourraient être présentes.
Étape 4 de la palpation de la poitrine : procéder à l’examen du mamelon
La dernière étape de l’auto-palpation mammaire consiste finalement à examiner le sein au niveau du mamelon. Avec douceur, pressez-le entre vos doigts et soyez attentif·ve à tout écoulement de sang ou de liquide. Il est normal que certains mamelons présentent une légère sécrétion transparente. Cependant, si vous observez un écoulement inhabituel, comme du sang ou d’une couleur différente, consultez immédiatement un·e professionnel·le de santé pour une évaluation approfondie.
L’autopalpation mammaire est une étape essentielle dans la détection d’éventuels problèmes mammaires. En vous engageant à réaliser régulièrement cet auto-examen, vous pouvez mieux comprendre les caractéristiques normales de votre poitrine. Ceci vous aidera en effet, à détecter rapidement tout changement suspect.
Toutefois, gardez à l’esprit que l’auto-palpation de la poitrine ne remplace pas les examens cliniques effectués par un·e professionnel·le de santé. Si vous ressentez une inquiétude ou avez des questions concernant votre santé mammaire, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant. Prenez soin de vous et adoptez l’auto palpation comme une habitude saine dans votre routine de bien-être. Votre santé est entre vos mains.
Il est également essentiel d’être informé·e de manière précise sur le cancer du sein. Avec l’avènement d’Internet et des réseaux sociaux, il est crucial de distinguer les informations vérifiées des fausses informations (infox). Certaines rumeurs ou croyances erronées sur le cancer du sein circulent parfois et peuvent semer la confusion et l’anxiété chez les personnes concernées. Pour vous assurer de recevoir des informations fiables, consultez des sources médicales et scientifiques reconnues et évitez de partager des informations non vérifiées.
