La libido masculine n’est pas un long fleuve tranquille… Beaucoup d’hommes sont susceptibles de connaître une baisse de désir sexuel au cours de leur vie. Cette situation peut être due à différents facteurs : environnemental, psychologique ou physique. Néanmoins, loin d’être une fatalité, il existe de nombreuses solutions permettant de retrouver une sexualité épanouie.
Libido masculine : une envie fluctuante
Qu’est-ce que la libido ? Il s’agit d’un état psychologique qui se manifeste par une envie d’avoir une activité sexuelle. Ce désir n’est pas constant et fluctue avec des hauts et des bas tout au long de notre vie. Dès lors, la majorité d’entre nous connaissent une perte d’appétit sexuel sur des périodes plus ou moins prolongées. Plusieurs facteurs peuvent expliquer la perte de cette envie. Les causes les plus courantes sont psychologiques, directement liées à l’environnement et au mode de vie. Cela peut être dû à une exposition au stress ou à l’anxiété, une fatigue prolongée ou un épuisement moral… Il arrive aussi que la difficulté apparaisse suite à des tensions au sein du couple, ou un ennui dans sa sexualité. Dans ce cas de figure, la baisse de libido peut toucher les hommes de tout âge.
D’autres causes peuvent être à la source d’un manque de désir, notamment les facteurs d’ordre physique. Un déficit hormonal en testostérone peut perturber l’appétit sexuel, notamment chez les hommes âgés de plus de 50 ans. Enfin, une baisse de libido masculine peut résulter d’un problème médical comme une pathologie ou la prise d’un traitement médicamenteux.
Nos conseils pour booster la libido masculine
Vous êtes confronté à une perte de désir sexuel ? Pas de panique ! Ces quelques conseils pourraient vous apporter des pistes de réflexion pour vous aider à retrouver une sexualité plus épanouie.
La pause s’impose
Dans la plupart des cas, l’absence de libido résulte d’une fatigue accrue, et d’une exposition plus ou moins prolongée au stress. En effet, personne n’aurait envie d’avoir un rapport sexuel dans ces conditions ! D’où l’importance de s’accorder des pauses. Malheureusement, avec nos rythmes de vie actifs, entre vie professionnelle et obligations personnelles, il n’est pas toujours facile de libérer son agenda… Essayez malgré tout de trouver du temps pour vous consacrer à vos activités préférées : lire un livre, prendre un bon bain chaud ou pourquoi pas vous organiser un week-end.
S’accorder du temps pour soi permet de décompresser et prendre du recul. Avec du repos, vous serez plus apte à penser votre sexualité avec sérénité. Après ce moment de détente, vous vous sentirez plus apaisé, et pourquoi pas désireux de relancer votre vie sexuelle.
L’importance d’un mode de vie sain
Ce conseil s’applique pour tous les aspects de votre vie. On ne le répétera jamais assez, mais avoir une bonne hygiène de vie est bénéfique à tous les niveaux, y compris pour la sexualité !
Pour lutter contre la fatigue, rien de mieux qu’une bonne nuit réparatrice ! Couchez-vous à heures fixes, et veillez à avoir au moins 8h de sommeil. Vous serez ainsi plus en forme pour vos activités sexuelles.
Une alimentation trop riche en graisses limiterait la production de testostérone, tandis que d’autres aliments seraient des aphrodisiaques naturels. La prise de compléments alimentaires peut être un bon apport supplémentaire pour contribuer au maintien d’un taux hormonal sain. Le Stimulant Sexuel Turbo Testo Pro Series des Laboratoires Eric Favre est formulé à partir de 11 principes actifs dont le zinc capable de booster le taux de testostérone dans l’organisme.
Enfin, il n’est pas nécessaire de vous soumettre à une préparation physique intense pour retrouver votre libido ! Une simple marche quotidienne, ou une balade à vélo permet d’évacuer le stress et de stimuler votre désir.
Parlons-en
Dans certains cas, il arrive que l’absence de désir sexuel résulte d’une difficulté à exprimer ses envies, en solo comme en duo. Dès lors, le dialogue entre les deux amants est essentiel. N’hésitez pas à engager la conversation avec votre partenaire. Faites-lui part de vos envies et de vos fantasmes, mais aussi de vos doutes ou de vos frustrations. Cela vous permettra peut-être de pointer du doigt l’origine de votre difficulté et d’apporter des changements par la suite.
Vous souhaitez réaliser un fantasme en particulier ? Parlez-en à votre moitié ! Qui sait ? Peut-être que votre moitié partage en secret cette envie et souhaiterait la réaliser avec vous !
Partir en exploration
Répéter toujours les mêmes schémas dans sa sexualité peut entraîner une certaine monotonie, et à terme une baisse de désir… Il existe pourtant de nombreuses manières de pimenter sa vie sexuelle !
Les accessoires comme les sextoys ou les produits de bien-être permettent de décupler le plaisir en solitaire ou avec votre partenaire. Le Masturbateur VOY de la marque Arcwave a été conçu pour vous offrir un plaisir personnalisé grâce à ses 8 niveaux d’intensité, adaptables à votre sensibilité intime. Pour accompagner son usage, vous pourrez ajouter une noisette de lubrifiant à base d’eau pour rendre l’expérience encore plus jouissive !
Outre l’usage de sextoys, découvrir de nouvelles pratiques permet de stimuler son imaginaire érotique. Connaissez-vous toutes vos zones érogènes ? Vous serez peut-être surpris par le plaisir procuré par la stimulation d’une zone sensible à laquelle vous n’aviez pas pensé auparavant ! Pourquoi ne pas partir à l’aventure et explorant votre zone anale ? Le plaisir prostatique permet de procurer de puissants orgasmes… Vous voilà prévenu !
Si la perte de désir persiste malgré vos efforts, il peut être utile de consulter un médecin. Celui-ci pourra déceler la nature exacte du manque de désir et vous apporter une réponse adaptée. Si l’absence de libido peut être une source d’inquiétude, il ne s’agit par pour autant d’une fatalité. Essayez de dédramatiser la problématique et d’être indulgent avec vous-même !
