Selon une « formule mathématique », le lundi 15 janvier 2024 serait le Blue Monday, ou lundi de la déprime. Ce jour serait supposément la journée la plus triste de l’année. Mais d’où vient ce concept et comment surpasser cette déprime hivernale ? SexyAvenue vous explique tout !
Le lundi le plus déprimant de l’année
D’où ça vient le Blue Monday ?
Comme tous les ans depuis les années 2000, on entend dire que le troisième lundi du mois de janvier serait la journée la plus triste de l’année. En 2024, ce triste jour tombera le lundi 15 janvier. Mais d’où vient ce concept et pourquoi ce jour spécifique ?
En 2005, Cliff Arnal, un psychologue travaillant pour l’université de Cardiff, présente une formule mathématique qui permettrait de définir quel est le jour le plus morose de l’année, le Blue Monday. Cette équation s’appuie sur plusieurs facteurs tels que la météo, les dettes contractées à cause des fêtes de fin d’année, le temps écoulé depuis Noël, etc.
En réalité, cette formule n’a absolument rien de scientifique et tout ceci n’était qu’un coup de com. Son auteur avait été payé par une agence de communication pour le compte d’une société de voyage britannique nommée Sky Travel. L’objectif de cette agence était de proposer des billets d’avion et des vacances comme solution pour échapper à ce prétendu lundi de la déprime. Pour finir, le terme Blue Monday s’appuie sur l’expression anglaise « to feel blue » qui signifie « être déprimé » en français.
Le coup de blues lié à la dépression hivernale
Si le Blue Monday n’est qu’un concept marketing, il existe néanmoins un réel phénomène de dépression hivernale chez beaucoup de gens. La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier est une forme atténuée de dépression causée par le manque de lumière durant l’hiver.
Les journées plus courtes et le manque d’ensoleillement ont un impact sur la production de mélatonine et de sérotonine. Ces hormones exercent une influence sur le sommeil et l’humeur. Le dérèglement causé par le faible ensoleillement hivernal peut donc entraîner chez certaines personnes des symptômes liés à la dépression.
D’autres facteurs peuvent accentuer cet état, tel que le début d’une nouvelle année, le temps gris, la fin de la période de fête, etc. La période hivernale est souvent propice à la baisse de moral pour des raisons variées qui diffèrent selon les personnes.
Nos astuces pour surmonter le Blue Monday
Prendre du temps pour soi et prendre soin de soi
Pendant cette période morose de l’année, il ne faut pas se laisser abattre ! Nous avons quelques idées qui vous redonneront la pêche pour commencer 2024 dans la positivité !
Tout d’abord, il est important de prendre du temps pour soi pendant ce Blue Monday. Accordez vous du temps pour faire des activités qui vous plaisent et consacrez-vous à vos passions. L’hygiène de vie a également un impact sur le bien-être. Prenez soin de votre santé en faisant du sport, et relaxez-vous en pratiquant du yoga ou des exercices de respiration. De plus, les fêtes de fin d’année sont terminées mais ce n’est pas une raison pour rester dans votre solitude durant le Blue Monday. Passez du temps avec votre entourage, et trouvez des occasions pour vous rassembler autour des gens que vous aimez.
Le manque d’ensoleillement en hiver est un facteur du coup de blues du début d’année. Il est possible de pallier ce problème. Pourquoi ne pas poser des congés et partir dans un endroit plus ensoleillé pour vous ressourcer ? Et si vous cherchez une solution plus économique, il existe des instituts ou des appareils spécialisés dans la luminothérapie. Exposez-vous face à une lampe reproduisant la lumière du soleil pour en recevoir les bienfaits sur votre sommeil et votre santé. En outre, des études ont prouvé que la luminothérapie pouvait avoir de réels effets positifs contre les épisodes dépressifs.
Se faire plaisir pour contrer la déprime hivernale
Le saviez-vous ? Outre le plaisir qu’il procure, le sexe possède aussi des bienfaits sur la santé physique mais également psychologique ! En effet, que ce soit en solitaire ou avec votre moitié, il est important de s’accorder des moments de plaisir intime pour votre épanouissement sexuel et les bénéfices que vous en tirerez. Alors pourquoi ne pas lutter contre le Blue Monday en prenant du bon temps ?
Premièrement, les rapports sexuels permettent de produire de l’endorphine, surnommée l’hormone du bonheur. Elle offre un sentiment de bien-être et de relaxation menant à une diminution du stress. L’endorphine agit aussi comme un antidouleur naturel pour vous apaiser. Le corps sécrète également de la sérotonine durant l’acte, une autre hormone agissant contre l’anxiété.
Les moments de plaisir permettent la sécrétion de mélatonine. Comme vu plutôt c’est une hormone dont le corps manque en hiver. Elle aura un impact positif sur votre sommeil et votre apaisement. Vous pourrez ainsi passer une bonne nuit pour le Blue Monday !
Tout ce cocktail d’hormones et de plaisir fait de la sexualité un atout important pour l’épanouissement. L’acte sexuel et l’orgasme ont un effet apaisant et antidépresseur et vous permettront de surmonter cette période froide ave une ambiance chaude !
Et voilà, pour êtes paré pour affronter le Blue Monday qui approche à grand pas ! Bien que ce ne soit qu’un évènement marketing il est important de prendre soin de sa santé mentale pendant cette période morose. Toutefois, si vos symptômes dépressifs persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui saura vous écouter et vous accompagner.
