Outre ses effets bénéfiques sur le corps et la santé, le sport peut aussi avoir des effets positifs sur votre vie sexuelle. En effet, il existe un lien entre sport et libido, SexyAvenue vous explique tout !
Sport et libido : Quel rapport ?
De nombreuses études ont démontré qu’il existe une corrélation entre le sport et la libido. Premièrement, les deux peuvent avoir un impact sur le bien-être émotionnel et physique. Deuxièmement, ils agissent comme un antidépresseur naturel ! L’activité physique ou sexuelle produit des substances comme les endorphines ou la dopamine qui permettent de se sentir apaisé. Les deux pratiques ont donc des points communs, mais saviez-vous qu’elles pouvaient s’influencer entre elles ?
Les bénéfices du sport sur la vie sexuelle
La libido est sensible et fluctue au gré de nos émotions, de notre santé, des hormones, etc. De nombreux facteurs peuvent l’influer de manière positive ou négative et l’anxiété en fait partie.
En effet, le stress peut affecter le désir sexuel. Pratiquer du sport permet de libérer des hormones telles que l’endorphine. Cette dernière fait partie des « neurotransmetteurs du plaisir », elle permet de ressentir de l’apaisement et de l’euphorie. Par conséquent, elle lutte activement contre le stress ou encore la fatigue. C’est pour cela qu’on se sent l’esprit apaisé quand on sort d’une bonne séance de sport. Donc qui dit moins de stress, signifie une augmentation de la libido !
Le sport peut également aider à se sentir mieux dans son corps et à apprendre à mieux le connaître. L’activité physique confère un gain de confiance en soi que ce soit d’un point de vue physique ou psychologique. Le fait de repousser ses limites aide à avoir plus confiance en ses capacités. De plus, sculpter son corps et le façonner selon nos envies permettent d’avoir une meilleure vision de soi-même. Ce gain de confiance en soi peut permettre d’être plus à l’aise avec son corps lors des rapports sexuels mais aussi d’avoir une plus grande confiance en ses capacités.
Et pour finir, le sport permet une meilleure circulation sanguine ! Elle est essentielle pour une fonction sexuelle optimale car elle favorise l’afflux sanguin vers les organes génitaux. Notamment le pénis, donc cela permet d’améliorer la fonction érectile.
Le sexe peut-il influencer les performances sportives ?
Le sport peut avoir des effets sur la libido et l’activité sexuelle, mais est-ce que l’inverse fonctionne également ? Il existe une idée reçue selon laquelle avoir un rapport sexuel avant une compétition pourrait nuire aux performances. Beaucoup de sportifs professionnels pratiquent l’abstinence sexuelle avant un évènement important, de crainte de réduire leur prouesse.
Des études ont prouvé qu’avoir un rapport sexuel avant une compétition sportive n’a pas d’effets significatifs sur les performances. À part si le moment intime a lieu très peu de temps avant, ce qui peut effectivement entrainer une fatigue physique selon la nature de la relation. De plus, il est important de préciser qu’il n’y a pas de vérité universelle, chaque personne réagit différemment.
Les effets néfastes du sport à haute dose sur la sexualité
Comme vu précédemment, sport et libido sont liés positivement. Mais un excès d’activité physique peut à contrario avoir un effet néfaste sur votre vie sexuelle. Une étude réalisée par l’INSEP a démontré qu’une activité sportive à haute intensité provoquait une baisse de la libido chez un grand nombre de sportifs.
Quelles en sont les causes ? Tout d’abord, un excès de sport entraîne une fatigue physique qui peut être néfaste à votre vie sexuelle. De plus, en pratiquant un sport de manière intensive, le corps puise dans les réserves de testostérones. Or, cette hormone est responsable du désir sexuel. Cela peut également causer un dérèglement hormonal qui impacte les menstruations. En bref, sport et libido font bon ménage, mais comme pour toutes les choses de la vie, les excès ne sont jamais conseillés.
Sport et libido : quels sports pratiquer ?
Nous avons vu précédemment qu’il y avait une corrélation entre sport et libido, mais quelles sont les activités idéales pour booster son désir sexuel ?
- La musculation : En pratiquant du renforcement musculaire, cela va stimuler la production de testostérone, cette hormone joue un rôle clé pour le désir sexuel. De plus, la musculation permet également d’avoir une plus grande confiance en soi et en ses capacités.
- Le yoga : Bien qu’étant une activité sportive assez douce, le yoga offre de nombreux bienfaits sur la détente musculaire et la réduction du stress. Ce qui peut avoir un vrai effet bénéfique sur votre libido !
- La course à pied et le cardio : Ce type d’activité physique améliorera votre endurance au lit et stimulera votre système cardio-vasculaire. En pratiquant ce genre de sport, votre circulation sanguine va s’accélérer et améliorer votre afflux sanguin, qui est essentiel pour la fonction érectile. De plus, cela va produire de l’endorphine, donc améliorer votre humeur et réduire votre stress. Quoi de mieux qu’avoir l’esprit serein avant un rapport intime ?
- La natation : Ce sport offre de nombreux bénéfices pour la sexualité. Premièrement, nager améliore la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les organes génitaux. La natation permet un renforcement musculaire notamment au niveau des muscles pelviens, qui sont bénéfiques pour les performances sexuelles.
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour entretenir votre physique et votre vie sexuelle. L’important reste de choisir un sport qui vous plaît avant tout et dans lequel vous pouvez vous épanouir. Nous rappelons que même s’il existe un lien entre sport et libido, il n’est pas non plus indispensable de pratiquer une activité physique pour être épanoui dans sa vie sexuelle.
