Dans le monde de la sexualité et des relations, une approche se démarque par son engagement envers l’intimité émotionnelle et le plaisir sensoriel : le sensate focus. Cette méthode thérapeutique, développée dans le cadre de la thérapie sexuelle, propose aux couples une manière inédite d’explorer leur sexualité tout en renforçant leur lien émotionnel. On s’éloigne donc de la quête de l’orgasme ou des relations sexuelles comme ciment du couple pour se recentrer sur la connexion émotionnelle.
Qu’est-ce que le sensate focus ?
Le sensate focus se distingue par sa focalisation sur les sensations physiques et émotionnelles, délaissant la performance sexuelle. Contrairement aux méthodes conventionnelles, il encourage les partenaires à explorer leur propre corps ainsi que celui de leur partenaire à travers des exercices de toucher progressifs et non sexuels. Son objectif principal est de réduire l’anxiété liée à l’acte sexuel, d’augmenter la confiance en soi et d’approfondir le lien émotionnel entre les partenaires.
Les avantages de la pratique du sensate focus
Les bénéfices du sensate focus sont multiples et profonds. En mettant l’accent sur le plaisir sensoriel et la communication, cette pratique peut aider les couples à surmonter les obstacles liés à l’intimité et à la satisfaction sexuelle. En outre, elle offre un espace sûr pour explorer les désirs et les limites de chacun, favorisant ainsi une compréhension mutuelle plus profonde et une satisfaction accrue dans la relation.
Le sensate focus est particulièrement adapté pour accompagner la prise en charge de divers troubles sexuels, tant masculins que féminins, telles que les difficultés érectiles, l’éjaculation précoce et le vaginisme. Elle souligne également que le manque de libido, l’anorgasmie (absence prolongée d’orgasme) ainsi que le besoin de reconnexion au corps ou au couple sont autant de problématiques que le sensate focus peut contribuer à améliorer.
Comment pratiquer le sensate focus ?
La mise en pratique du sensate focus débute par des exercices simples de toucher non sexuel, où les partenaires se concentrent sur les sensations physiques et émotionnelles sans aucune pression de performance. Ces exercices évoluent progressivement vers des contacts plus intimes, incluant éventuellement des zones érogènes, tout en mettant toujours l’accent sur le plaisir sensoriel et la connexion émotionnelle. Une communication ouverte est essentielle pour exprimer les besoins, désirs et limites de chacun tout au long du processus.
Le sensate focus est initié par une invitation du/de la sexologue à se placer face à son partenaire, avec des encouragements à des gestes simples comme se frôler ou s’effleurer. Cette phase met l’accent sur la pleine conscience sensorielle, où les émotions et sensations physiques sont explorées. Au fil des séances, les contacts deviennent plus intimes, mais toujours en respectant les préférences et le confort de chacun. Les activités peuvent inclure le toucher, les massages et les embrassades, avec une communication sur les besoins et les limites.
Que penser du sensate focus ?
Cette approche crée un état quasi-méditatif qui permet des moments de profonde connexion avec le partenaire. Une connexion physique et émotionnelle se développe naturellement au fil du temps, tandis que les distractions extérieures sont mises de côté. Les sensations telles que la chaleur corporelle, le toucher, les odeurs, les goûts et les sons deviennent plus intenses. En établissant une « zone de sécurité », le couple favorise une exploration intime et épanouissante, où chacun prend conscience de son corps et de ses préférences.
Dans un monde où les pressions et les attentes autour de la sexualité peuvent être accablantes, le sensate focus offre un espace sûr et sans jugement pour explorer le plaisir et l’intimité. En adoptant cette approche révolutionnaire, les couples peuvent découvrir de nouveaux niveaux de satisfaction et de bonheur dans leur relation, propulsant ainsi leur connexion vers des sommets inexplorés.
